Vanessa Díaz Espadas

Cross Training · registrado hace 3 año(s)

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Soy monitora certificada de Pilates (Suelo/Máquinas) y Yoga (Hatha/Vinyasa). Tengo más de 10 años de experiencia impartiendo clases. Ofrezco clases de Pilates y Yoga para todos los niveles desde el nivel principiante/básico hasta los niveles intermedio y avanzado. - Las clases de Pilates tienen una duración de 60 minutos en los que trabajarás toda la musculatura del cuerpo, movilización de articulaciones y alineación , además en cada clase desarrollarás más tu conciencia corporal. Estas clases son ideales para mejorar molestias o dolores de espalda, así como en cualquier otra parte del cuerpo, recuperar la movilidad, fortalecer la musculatura y corregir malas posturas corporales. - Las clases de Yoga (Hatha o Vinyasa) tienen una duración de 1 hora y 15 minutos, en la que trabaja la respiración a través de y meditación (técnicas de respiración), calentamiento de todo el cuerpo y posturas de Yoga, así como secuencias de posturas propias de la práctica de Yoga (Vinyasas). En estas clases aumentarás tú resistencia, fortalecerás tu musculatura, lubricaras todas las articulaciones y estirarás todo el cuerpo. Aprenderás a controlar y dominar tu respiración (estático o en moviendo), desarrollarás la conciencia corporal y conectarás mente, cuerpo y espíritu en cada sesión. - Las clases de funcionales y tonificación se basan en ejercicios funcionales ideales para tonificar la musculatura y fortalecer todo el cuerpo. Tienen una duración de 60 minutos y en ellas aplico para los ejercicios técnicas de Pilates y Yoga, para trabajar la correcta alineación, control y fluidez en los movimientos. Estas clases suelen ser más dinámicas contienen ejercicios cardiovasculares y funcionales. - Clases de mantenimiento del cuerpo para adultos mayores o Rehabilitaciones. Estas clases duran aproximadamente entre 45 y 55 minutos dependiendo del nivel de resistencia del alumno y sirven para mejorar la movilidad, lubricar las articulaciones, tonificar la musculatura y desarrollar la conciencia corporal, también incluyó técnica de Pilates, Yoga y estiramientos.

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